30대 충분한 수면시간은 몇시간 정도일까요?

Question

30대 직장인 기준 충분한 수면시간은 몇시간 정도일까요?하루 5시간 정도 자는데 중간에 낮잠 30분 자도 금요일쯤 되면 너무 힘들더라구요

무개념예비군 · Accepted Answer

보통 모든 사람은 7시간에서 8시간 자는게 베스트입니다.30대에 5시간이면 수면 부족입니다. 항상 같은 패턴을 유지하면 수면의 질이 좋아질겁니다.

진실한낙타288 · Answer

30대의 적정 수면시간은 8시간정도는 되야 적정하다고 합니다.하루 5시간이 수면시간이라면 중간에 30분의 수면을 취한다고 해도 수면시간 모자랍니다.충분한 수면시건을 취해야 건강할수 있습니다.

청렴한텐렉240 · Answer

안녕하세요 청렴한텐렉240입니다저는 최소7시간은 자야된다 생각하고7시간은 자야 피곤함이 없이 하루 일과를 마무리할수 있더라고요

팔팔한파리매131 · Answer

건강에 이상이 없는 평범한 30대 직장인은젊은 층에 속한다고 볼수 있어 6~7시간정도수면을 취한다면, 활동하는 데 지장이 없다고보여집니다.

이미자유로운친구 · Answer

7시간에서 9시간 정도가 적정성인 수면 시간이라고 합니다.조금 더 주무셔도 될 것 같아요.저는 참고로 낮잠을 안 자고 그냥 쭉 자는데 그게 좋아요

노란누에137 · Answer

하루 5시간 수면은 신체가 매일 수면 부채를 쌓고 있는 상태이며, 금요일쯤 극심한 피로를 느끼는 것은 당연한 결과입니다. 성인 권장 수면 시간은 7~8시간으로 알려져 있습니다

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