고민상담
상대와 말하다가 욱하거나 억울하면 눈물부터 나오는데 해결법 있을까요
저는 화를 좀 참다가 내는편인데 쌓이고 쌓였다가 상대에게 말할때 욱하고 억울해서 눈물부터 나오더라고요
그러다가 분노로 욕도 가끔 나오고 해서 잘 고쳐지지가 않네요..
특히 엄마랑 다툴때는 엄마한테 이러면 안된다는 것과 화가 나는 양가감정 느끼게 되어 더 힘들어요
솔루션 주시면 감사하겠습니다
6개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 종종순진무구한오이김치입니다!!
감정 조절이 어려울 때 도움이 될 만한 방법을 알려드릴게요.
우선 대화 전에 심호흡을 하면서 마음을 가라앉히는 게 좋아요. 천천히 깊게 숨을 들이마시고 내쉬면서 '이건 나에 대한 것이 아니야'라고 속으로 되뇌어보세요.
대화할 때는 "나는 ~할 때 힘들어요"처럼 '나' 중심의 표현을 사용하면 좋아요. "당신이 ~해서 화나요"처럼 상대방을 비난하는 표현은 피하는 게 좋답니다.
특히 엄마와의 대화에서는 잠시 타임아웃을 요청해보세요. "지금은 너무 감정적이라 잠시 후에 이야기하고 싶어요"라고 말씀드리고 잠시 진정할 시간을 가지면 도움이 될 거예요.
개인적으로는 감정 일기를 써보는 것도 추천드려요. 그날의 감정을 글로 정리하다 보면 자신의 감정 패턴을 이해하고 조절하는데 도움이 된답니다!
참고 부탁드립니다~!! 감사합니다~!! 좋은 하루 되세요~!!
안녕하세요.
아무래도 감정적인 편이라 그런것 같아요.
그럴때는 일단 혼자만의 시간을 갖거나 하는게 좋을듯해요.
할말을 미리 정리해서 말하는게 도움이 되실거에요.
잘 해결되시길 응원드립니다.ㅠㅠ
안녕하세요 결혼하고싶어미쳐날뛰는독거노총각입니다.
스스로 차분하게 말할려고 최대한 노력하시고 목소리를 절대 높혀서 말을 안하는게 좋습니다.
상대방이 어떤식으로 말하든 같이 달려들지 마시고 본인 스스로를 컨트롤 하다보면 눈물이 나온것을 덜하게 하실수 있습니다. 제 답변이 질문자님에게 조금이라도 도움이 되셨길 바랍니다. 감사합니다.
욱하고 억울하면 담아뒀던 감정이 폭발하는것이라서 자연스러운 현상인것 같습니다.
그런데, 싸움이라는건 상대의 의견보다는 나의 의견이 맞다고 생각하니 싸우게 되는것입니다.
서로에 대한 배려가 부족하니 싸움이 발생하게 되는것이고, 상대를 이해하지 않으려는 의도가 심겨있으니 싸움으로 번지게 되는거에요.
상대가 말하려는 의도가 무엇인지 이해하지만, 내 주장이 더 맞다고 생각하니 상대의 의견을 인정하지 않으려고 하는것이지요.
대등한 관계에서 언쟁이 있을때는 그렇게 하셔도 되지만, 부모님과 언쟁을 벌일때는 절대 그러한 행동을 하시면 안되는거 아시죠? 아는데도 불구하고 다스릴 수 없다는것도 있을테고요.
그렇지만, 이미 부모님께서는 겪어보았거나, 많은 이들을 통해서 간접경험을 했기때문에 하지 마라고 하는것이고, 또 했으면 좋겠다고 말하는것이고, 그런것입니다.
자식된 입장으로써 하기 싫은거 아니고, 무조건적으로 하고싶다고 하는것도 아니지만, 부모님이 말씀하는것에 강제적으로 하라고 하는 압력을 넣으니 나는 오히려 반발심이 생길 수 밖에 없는겁니다.
공부도 하려고 하지만, 부모님이 하라고 하면 또 하기 싫어지는것 처럼, 그렇습니다.
제가 볼땐, 부모님께서 말하기 전에 먼저 하는것. 그렇게만 한다면 부모님께서는 절대 뭐라 하지 않습니다. 되려 쉬엄쉬엄 하라고 말할겁니다. 생각만 갖고있다고 해서 부모님의 눈은 생각까지 읽지는 못하니까요. 하려고 했다는 것은 핑계일 뿐입니다.
부모님이 하라고 하기 전에 먼저 하는것, 그게 언쟁을 피할 수 있는 제일 좋은 방법입니다.
안녕하세요. 상대와 대화 중에 욱하거나 억울함이 들어. 여자 눈물이 나는 것은 자연스러운 감정 반응입니다. 하지만 이러한 감정을 잘 다루고 표현하는 방법을 연습하면 도움이 될 수 있습니다. 호흡 조절 감정이 격해질 때는 천천히 심호흡을 해보세요. 깊게 숨을 들이마시고 천천히 내쉬며 마음이 진정되는 데 도움이 됩니다.