안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 백종화 코치 심리분석 상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

잠은 사람마다 다릅니다.

그리고 잠자는 시간 만큼 수면의 질 또한 중요하다고 이야기 합니다.

잠자기 전 어떤 활동을 하는 것 말이죠.

수면의 질을 떠나 잠자는 시간에 대해서면 말씀 드린다면 최소 8~10시간이 가장 좋은 수면 시간이라고 이야기 합니다.

단, 저녁 10시 ~ 12시 사이에는 잠에 들어야 하고요.

이때가 수면을 도와주는 호르몬의 가장 많이 발생한다고 하거든요~

사람마다 4~6시간 자도 전혀 무리가 없는 분도 있고,

12시간을 자야만 몸의 컨디션이 좋다고 하는 분들도 있는 것처럼 사람마다 다르다는 것은 이해해 주시면 좋겠습니다.