하루 평균 수면시간은 몇 시간이 필요할까요?

Question

일반 성인의 경우 하루 평균 스면시간은 얼마나 필요할지 궁금합니다. 적당한 수면이 건강에 좋을 듯 한데, 전문가분들의 의견을 구합니다.

Answer 1

정확한 진단과 치료는 의사의 진료를 통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요.

아, 수면 시간... 참 골치 아픈 주제죠. 제 경험상 하루 7-9시간 정도가 적당하다고 봐요. 근데 이게 또 사람마다 다르더라고요. 저 같은 경우는 8시간은 자야 제대로 기능하는 것 같아요. 근데 제 동료 중에는 6시간만 자도 생생하게 하루를 보내는 분도 있어요. 신기하죠?

수면이 부족하면 정말... 온몸이 쑤시고 머리도 멍해지고, 짜증도 늘어나더라고요. 반대로 충분히 잤을 때는 세상을 다 가진 것 같은 기분이 드네요. 면역력도 좋아지고, 일도 잘 되고 그래서... 전 개인적으로 규칙적인 수면을 정말 중요하게 여겨요. 잠들기 전에 휴대폰 보는 걸 줄이고 따뜻한 차 한잔 마시는 것도 좋은 방법입니다. 질문자님도 자신만의 수면 루틴을 찾아보세요. 좋은 잠이 행복한 하루의 시작입니다.

Answer 2

작성된 댓글은 참고만 하세요 (중요한 일은 대면 상담을 추천드립니다)

특별히 정해진 시간은 없으나 6시간 이상 정도로 생각이 됩니다

하지만 절대적 수면 시간에 상관없이

" 그 다음날 피로, 집중력 저하, 낮동안 졸림 " 등이 없으면 별 문제 없는 걸로 봅니다