고민상담
고혹적인왜가리121
며칠째 화장실 소식이 없어요 뭘먹어야 하나요
지금 3일째 화장실 소식이 없어요 뭘 먹으면 좋아질까요? 식사는 제대로 하고 있는데 아랫배가 사르르 아프기만하고 막상 화장실에 가면 토끼변 같이 진짜 조금 나옵니다 ㅜㅜ
12개의 답변이 있어요!
며칠째 화장실 소식이 없었다면 섬유질이 많은 음식을 먹어야 합니다 푸룬 같은것도 좋구요 요거트 등을 많이 드시기 바랍니다 또 야채나 채소들을 드시면 변비에 도움이 많이 됩니다
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채택된 답변개인적인 경험으로는 생생초 파인애플 식초를 물에 타 마셨는데 훨씬 부드럽게 해결하게 됐고 루틴으로 매일 챙겨 마시고 있어요 위가 쓰릴수 있으니 공복을 피해서 챙겨마시면 분명 효과 있을겁니다
병원에 가보셔야 하는 것 아니실까요? 심하면 병원가셔서 관장이라도 하셔야합니다. 건강의 염려되네요 조금이라도 몸이 안좋다라고 느껴지신다면 반드시 병원 꼭 가시길 바랍니다.
차전자피를 사서 드셔보는걸 추천드립니다 제경험상 변비에 이만한게 없더라구요 차전자피를 직접구입하신분들의 후기또한 좋았구요 차전자피한포랑 물을 많이드시면 효과가 나타나더라구요 다만 가격대가 좀 있는편이긴한데 저는 효과를 많이봐서 추천드려요
아무래도 잠을 잘 자고 야채를 많이 먹고 변비약을 먹는 것이 좋겠습니다. 쾌변 야구 루트도 있는데 그것을 먹어서 듣는 경우도 있고 안 듣는 경우도 있습니다. 아무래도 약국에 가서 변비약을 구매하시지요
3일째면 많이 답답하시겠네요. 토끼똥처럼 조금씩만 나온다면 변이 딱딱해진 변비일 가능성이 있습니다.
저라면 우선 물부터 평소보다 조금 더 자주 마시겠습니다. 생각보다 수분이 부족해서 변이 단단해지는 경우가 많더라고요.
먹는 음식은 키위, 자두나 푸룬, 바나나보다는 잘 익은 배나 사과, 고구마, 요거트 같은 음식이 도움이 되는 경우가 많습니다. 식이섬유만 많이 먹고 물을 안 마시면 오히려 더 막힐 수 있으니 물도 꼭 같이 드시는 게 중요합니다.
그리고 식사 후 10~20분 정도 가볍게 걷거나 배를 시계 방향으로 부드럽게 마사지해 주는 것도 은근 도움이 됩니다. 변의를 참지 말고 신호가 오면 바로 화장실에 가는 습관도 중요하고요.
다만 아랫배 통증이 점점 심해지거나, 구토가 나거나, 배가 많이 불러오는데 가스도 전혀 안 나온다면 단순 변비가 아닐 수도 있으니 병원 진료를 받아보시는 게 좋습니다.
며칠 동안 식이조절과 수분 섭취를 해도 전혀 호전되지 않는다면 약국에서 변비약을 상담받거나 내과를 방문해 원인을 확인해 보시는 것을 추천드립니다.
3일째 변이 거의 없고 토끼변처럼 조금씩만 나온다면, 우선 *물 + 식이섬유 + 장을 부드럽게 하는 음식*을 같이 챙기는 게 좋아요. 오늘부터는 미지근한 물을 자주 마시고, *푸룬(말린 자두), 키위, 사과, 고구마, 현미/귀리, 채소, 미역·다시마, 요거트나 청국장*처럼 섬유질과 수분이 있는 음식을 먹는 쪽이 도움이 됩니다.
특히 지금처럼 아랫배가 살살 아프고 변이 조금씩만 나오는 경우엔, *한 번에 섬유질만 확 늘리면 더 더부룩할 수 있어서* 물을 충분히 같이 마시는 게 중요해요. 오늘은 기름진 음식, 너무 매운 음식, 과한 빵·과자류는 잠깐 줄이고, 식후에 10~15분 가볍게 걷는 것도 좋아요. 다만 *배가 심하게 아프거나, 구토·복부팽만이 심하거나, 피가 보이게*되면 단순 변비가 아닐 수 있어서 진료를 받는 게 안전합니다.
변비 증상일 가능성이 있으므로 물을 충분히 마시고,
키위, 푸룬, 배, 고구마 등 식이섬유가 많은 음식을 드셔 보시기 바랍니다.
가벼운 걷기, 복부 마사지도 도움이 됩니다.
복통이 심하거나 1주일 이상 지속된다면 병원 진료를 받아 보시기 바랍니다.