아하

약·영양제

영양제

물소애우

물소애우

영양제 이런 식으로 먹어도 될까요? 조언해주세요

성별

여성

나이대

20대

제가 신경 쓰는 부분은

긴장 완화/

피부 건강/심한 여드름/수면

네가지 입니다.

기상직후 공복 유산균

아침 식간 혹은 식후

올리브유 캡슐

점심

판토텐산

이노시톨

비타민씨

달맞이꽃 종자유

긴장완화 중요한 일 30-60분전

테아닌

자기전

마그네슘

콜라겐

이 루틴으로 먹을까 하는데 보완점이나 안되는 부분이 있으면 조언 부탁드립니다.

3개의 답변이 있어요!

  • 오민지 약사

    오민지 약사

    온누리약국

    ∙

    안녕하세요.

    영양제 복용시 각 제품의 성분표를 확인하시고 겹치는 것은 없는지 체크하는 것이 좋겠습니다. 질문에 작성한 시간대에 나누어 영양제를 복용 할 수 있습니다. 콜라겐이나 달맞이꽃 종자유와 같이 위장에 부담이 될 수 있는 성분은 시간대를 식사후로 변경 할 수도 있겠습니다.

  • 유홍 약사

    유홍 약사

    온누리약국

    ∙

    안녕하세요.

    영양제 복용에 관한 질문을 주셨습니다. 질문주신 영양제를 복용할 수 있습니다. 시간대도 적절하게 나누어진 것으로 볼 수 있습니다. 다만 조금 아쉬운 것은 자기전 콜라겐을 복용하는 것입니다. 자기전에 복용시 속이 불편할 수 있으므로 다른 시간대로 옮기는 것을 고민해 볼 수 있겠습니다.

  • 탈퇴한 사용자

    탈퇴한 사용자

    안녕하세요. 김상우 약사입니다.

    전반적으로 각 성분의 특성에 맞춰 시간 배분을 아주 잘 하셨습니다.

    기상 직후 유산균과 식후 지용성 영양제(달맞이꽃종자유, 올리브유) 섭취는 흡수율 면에서 이상적입니다.

    심한 여드름 때문에 판토텐산을 고함량으로 드신다면, 체내 비오틴이 부족해져 탈모가 올 수 있으니 모발 상태를 확인하며 비오틴을 추가하는 것을 고려해 보세요.

    테아닌은 카페인과 길항 작용이 있으니 커피와는 시간 차를 두고 드시는 것이 효과적입니다.

    지금 루틴대로 꾸준히 드셔도 무방합니다.

    감사합니다.