등산당일 아침식사는 어떤메뉴가 적당하나요?

등산당일 아침식사늘 너무 과하게 하면 몸이 힘들고 배가 아프더군요 식사보다 몸을 가볍게 하고 포만감이 좋은 아침식사는 어떤게 좋을까요? 저는 식빵에 우유를 먹고 가는데 쾐찮나요?