충동성을 조절하는 방법이 있을까요?

Question

충동적이고 고자극을 좋아합니다 가장 문제가 되는 것이 소비습관인데요~

소비하는 것을 다른 것으로 풀고싶은데 대체할만한 방법이 있을까요?

Answer 1

저는 소비와 가장 유사한 형태로 청소가있다고 생각합니다

뜬금없이 왠 청소냐 하실수있는데 소비의 가장큰 만족감은 내손에 물건이 들어왔을때 라고 생각합니다

본인이 사둔 본인의 물건들을 정리하면 뿌듯하고 또 너무 본인의 취향일겁니다(본인이 샀으니깐...)

만약 본가가 있으시다면 본가에 있는 본인 물건을 탐험하듯 찾아보는것도 정말큰 재미 입니다 잊혀져있던 물건이 나올수도있으니깐요😁

Answer 2

저도 충동구매는 사고 싶다는 감정보다 순간의 자극을 원하는 경우가 많다고 생각해요 ㅠㅠ.. 그래서 바로 결제하지 말고 24시간 보류하기, 장바구니에만 넣어두기, 소비 금액만큼 따로 저축하기 같은 방법이 도움이 되더라고요 그리고 쇼핑 대신 운동, 산책, 게임, 취미 같은 다른 자극으로 관심을 돌리는 것도 괜찮고요 충동을 완전히 없애기보다 잠깐 늦추는 습관을 만드는 게 생각보다 효과가 큰 것 같습니다

Answer 3

다른 보상으로 메워야해요. 저도 adhd가 있어서 행동하고 항상 후회하는데, 무언가 하고 싶다는 충동성을 느낄 때 다른 생산적인 활동을 한다던가, 대신할 수 있는 작은 소비를 하면 조금 덜하더라고요!! 충동성은 그때의 보상심리가 크게 작용해서, 눈에 바로 보이는 것을 변화시키면 조금 잦아들어요 

Answer 4

안녕하세요반갑습니다

충동적이고 고자극을 좋아합니다 가장 문제가 되는 것이 소비습관 이시군요 조금 더 차분하게 계획적으로 다가가세요