머릿숱이 풍성해질수 있는 방법 공유부탁드리겠습니다
안녕하세요.
전 원래 이마가 넓은 편이었는데요. 나이가 드니 점점 엠자형 탈모가 보이는것 같더라구요 제 머리카락을 지킬수 있는 방법을 알려주십쇼
안녕하세요. 김수비 의사입니다.
머리를 풍성하게 하려면, 단백질과 오메가 3 등의 영양분을 섭취하고, 두피 마사지를 하는 것이 좋습니다. 또한, 탈모를 예방하기 위해 스트레스를 해소하고, 충분한 수면을 취하는 것도 중요합니다.
머리를 풍성하게 하는 방법은 다음과 같습니다.
단백질을 충분히 섭취합니다. 달걀, 닭가슴살, 우유, 두부, 아몬드, 귀리, 검은콩, 땅콩 등이 좋습니다.
오메가 3가 풍부한 연어, 견과류, 푸른잎 채소, 콩 등을 섭취합니다.
두피 마사지를 합니다. 특히 측두근을 마사지하면 탈모를 예방할 수 있습니다.
물을 많이 마십니다.
충분한 수면을 취합니다.
스트레스를 해소합니다.
모자나 가발 등으로 공기와 혈액순환을 방해하지 않습니다.
두피를 청결하게 하고, 주기적으로 두피 스케일링을 합니다.
유분과 수분 밸런스를 조절합니다.
운동을 합니다.
감사합니다
안녕하세요. 아하의 의료상담 전문가 의사 김민성입니다. 질문해주신 내용 잘 읽어보았습니다.
머릿숱을 유지하고 엠자형 탈모를 완화하는 방법에 관해 여러 가지 방법을 고려할 수 있습니다. 건강한 생활 습관은 머리카락의 건강에도 중요합니다. 균형 잡힌 식단과 규칙적인 운동은 혈액 순환을 개선하고 모발 건강을 증진시키는 데 도움이 됩니다. 충분한 수분 섭취와 함께 비타민과 미네랄이 풍부한 음식을 섭취하는 것이 좋습니다.
탈모 예방을 위해 시중에 나와 있는 전문의의 처방이 필요한 약물이나 치료법도 고려할 수 있습니다. 특히, FDA에서 승인된 약물들은 모발 성장과 탈모 예방에 효과적입니다. 또한, 두피의 혈액 순환을 촉진하는 마사지나 적당한 샴푸 사용 등도 도움이 될 수 있습니다. 스트레스 관리 또한 탈모 예방에 중요한 요소입니다. 스트레스는 탈모의 원인이 될 수 있기 때문에, 취미 생활이나 여가 활동을 통해 스트레스를 해소하는 것도 좋은 방법입니다.
모발 건강에 대한 걱정이 계속된다면 병원에서 진료를 받아보고 필요한 경우 전문의와 상담하여 적절한 치료 방법을 찾는 것이 좋습니다.
저의 답변이 궁금증 해결에 도움이 되셨길 바랍니다.