수면의질을 높이는 방법은 어떤게 있나요?

Question

잘때 잠은 잘 드는편인데 한두번씩 깨는게 문제인데요. 통잠 잘 잘수있는 방법은 어떤것들이 있을까요? 8시간이상 안깨고 자본적이 없네요ㅠ

Answer 1

저도 잠을 자다가 1~2번 잠을 깨는 편인데요. 그런날은 운동을 하고 잠을 자면 잘 깨지 않을때가 있습니다. 아마도 혈액순환과 심리적인 연관성이 있는거 같습니다.

Answer 2

안녕하세요 혹시 평소에 커피를 마시고 있지않나요? 하루에 커피를 마시게되면 몸에 잔유 카페인이 8시간정도 유지된다고 합니다

커피를 드시고있다면 커피를 안드셔보세요

Answer 3

안녕하세요. 우선은 취침 전에 스마트기기를 사용하지 마시길 바랍니다. 그리고 자기 전 2시간 전까지는 격한 운동을 하지 않으셔야 합니다