안녕하세요, 호흡법좀 부탁드릴게요!

Question

안녕하세요!제가 불안,긴장이 심한데 호흡을 잘하면도움이 된다고해서요.찾아보니 방법이 조금씩 다른데불안하고 초조할때 하면 좋은 호흡법좀 부탁드릴게요.감사합니다!

서민석 · Accepted Answer

안녕하세요. 서민석 가정의학과 전문의입니다.일반적으로 불안하고 긴장을 하게되면 호흡이 가빠지지요. 심호흡을 하면 긴장이 다소 완화가 됩니다. 숨을 깊게 들이마시고 천천히 내쉬는 것입니다. 물론 심호흡을 할때 눈을 감고 편안하게 다른 생각을 해보는 것이 좋습니다.

신경과·신경외과