제대로된 호흡하는 방법을 알려주세요.
숨을 깊게 드려마시고 잠깐 참았다가 길게 내뱉는 호흡을 해보면 오히려 얕고 짧게 호흡하는 것보다 숨이 답답하고 겉도는 느낌이 듭니다. 숨이 부족한 느낌도 들고요. 제 몸에 문제가 있는 것일 까요? 정확하게 호흡하는 방법이 있나요?
2개의 답변이 있어요!안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 서민석 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.우리가 살면서 호흡을 의식하고 살지는 않습니다. 무의식중에도 뇌의 호흡중추에서 알아서 숨을 쉬지요. 분당 12~20회 정도 호흡을 한답니다. 간혹 가슴이 답답하다고 의식을 하고, '의식적'으로 숨을 깊게 쉬는 경우가 있습니다. 그러면 오히려 더 가슴이 답답해지고, 숨이 깊게 쉬어지지 않는다는 느낌을 받을 때가 있지요. 이런 분들의 특징은 잠잘때는 숨이 차지 않고 괜찮다는 겁니다. 만약 잘 때 숨이 차서 깰 정도라면 폐나 심장의 문제가 있는 것이라서 검사를 받아봐야 하구요.
어쨌든 숨쉬는 것은 너무 신경쓰지 않으시는 것이 좋습니다. 의식하면 할 수록 더 답답해지니 답답하다 느끼면 오히려 다른 것에 집중해 보시기를 권유드립니다.
서민석 드림
안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 김선익 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.
숨이 잘 안쉬어 지는 증상(dyspnea)이 있으시다면 말씀하신 것처럼 천식안 결핵과 같은 호흡기 질환을 의심해볼 수 있습니다.
이외에 공황장애와 같은 정신과적 질환도 의심해볼 수 있지요.
일단 호흡기내과에 내원하셔서 폐 검사를 포함하여 진료보시길 권해드립니다.
쾌차하시길 바랍니다.
