오래달리기 할 때 호흡은 어떻게 하면되나요?

Question

오래달리기를 해야하는데 호흡하는 방법이 헷갈리고 어렵네요. 후 하 후 하 이런식으로 하는데, 코로들이마시고 입으로 내쉬면 되는 거 아닌가요? 어떻게 호흡하면 도움이 될까요?

Answer 1

안녕하세요. 넉넉한사랑새246입니다.

호흡이 크시면(폐활량이 좋으시면) 후하후하가 맞는것이구요

폐활량이 작으시면 후후 하하 후후 하하

이를테면 칙칙폭폭 처럼 하시면 됩니다

네 코로 들이마시고 입으로 내쉬는 순서 맞습니다

그리고 입으로 절대 숨을 쉬지는 마세요

호흡이 순간적으로 너무 많이차서 복부나 폐에 통증이 오기 때문에 오히려 더 잘 못뛰게 됩니다.