달리기 할때 호흡방법에 대해서 질문좀 하고 싶어요

Question

달리기를 할때 코호흡으로 하라는 분도 계시고 코로 들어 마시고 입으로 내뱉으라고 하시는 분들도 계시더라고요. 정답은 없겟지만, 어떤 방법으로 해야 효율적으로 호흡을 할수 잇을까요?

Answer 1

네 코로 깊게 마시고 천천히 뱉어내는 방식으로 하셔야 합니다 입으로 숨만 쉬면 감기도 걸릴겁니다 몸살 감기요 제가 경험자입니다...

Answer 2

일반 달리기할때는 코로 들이마시고 입으로 빹어내는 방식이 좋다고 하시더라고요

코로 깊게 마시고 천천히 뺃어내는 방식으로 이건 일반 트레이닝 에서 갈켜주신거에요

Answer 3

안녕하세요. 런닝할 때 제가 배웠던 방법은 코로 2번 들이 마시고, 2번 입으로 뱉는 "후후하하" 호흡법이 괜찮더라구요. 숨도 덜 차는것 같구요.