러닝할때 호흡법을 어떻게하는거죠?
러닝할때 호흡법을 어떻게하는거죠. 두번 뱉고 두번 마셔라는 분도 계시고 그냥 호흡법 생각하지말고 들이 마시라는 분도 계시고 호흡법을 찾아보면 다양하더라구요..러닝할때 호흡은 어떻게하는거죠. 그냥 편한데로 하는건가요.
러닝 시 호흡법이 따로 정해져 있지는 않는 것 같고,
본인의 리듬에 맞추어 호흡을 가져가시는게 가장 좋은 방법인 것 같습니다.
어떤 분들은 비강호흡만으로 완주를 하는 분들도 계시고, 어떤 분들은 비강 호흡을 섞어서 하시는 분들도 계십니다. 정답은 없는 듯 합니다.
그러나 입으로만 들이마시고 내뱉기를 한다면 입이 바짝 말라서 호흡 자체가 불가능 한 경우가 발생할 수 있기 때문에 코로 들이마시고 입으로 내뱉는 방법을 추천 드립니다. 가장 무난한 방법인 것 같습니다.
정답이랄게 없이 본인이 런닝하시면서 나한테 편하다고 생각하는 패턴으로 하시면 될 거 같아요.
누군가는 씁!씁!하고 후!하면서 두번 들이마시고 한번 내쉬라는 사람도 있고 한번 들이쉬고 한번 내쉬고를 하라는 사람도 있는데 이걸 오히려 런닝하면서 의식하게되면 괜히 자세도 흐트러지고 너무 힘들더라고요.
평소보다 페이스를 늦추면서 호흡을 어떻게 하는 것이 좀 더 편할지 다양하게 시도해보시면서 찾아가시는게 좋을 거 같습니다!
많은 러너들은 달릴 때 입과 코로 동시에 호흡하는 것이 가장 효과적이라고 합니다. 근육이 계속 움직이려면 충분한 산소가 필요합니다. 코 호흡 만으로는 충분한 산소를 공급받기 어렵습니다. 인터벌, 스피드런, 질주와 같이 페이스가 높아지면 확실히 변화를 느낄 수 있습니다.
정확한정답은 없는것같습니다
본인에게 가장 잘 맞는 호흡법을 찾는게 중요한데
러닝을 하다보면 편안한 호흡법을 느끼실때가 있을겁니다
잘 한번 느껴보세요
장도연이 추천하는 아하!
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