장거리 러닝을 할 때 중간중간 먹어도 좋은 음식이 있을까요?

Question

장거리 러닝을 하다 보면 출출해지곤 합니다. 그러나 너무 과하게 먹으면 더 힘들 뿐만 아니라 속이 안좋은데요. 장거리 러닝을 할 때 중간중간 먹어도 좋은 음식이 있을까요?

Answer 1

장거리 러닝을 할때 중간중간 먹어도 좋은 음식은 

에너지바나 이온음료가 좋구요 과하게 먹으면 

러닝할때 힘들수가 있어서 조금만 먹어야 합니다 

Answer 2

휴대할수 있고 간단히 요기가 될수 있는 견과류나 에너지바.물등이면 되지 않을까요. 너무먹어 위에 부담을 주면 오히려 러닝에 방해가 될것 같아요.

Answer 3

장거리 러닝 중에는 에너지를 보충하기 위해 소화가 잘 되고 에너지가 빠르게 공급되는 음식을 섭취하세요. 예를 들면, 에너지 젤, 바나나, 건포도, 견과류, 에너지 바 등이 좋습니다. 이들은 소화가 잘되고, 에너지를 빠르게 공급하여 러닝 중에도 부담 없이 먹을 수 있습니다. 적당한 수분 섭취와 함께 조절된 양을 섭취하는 것이 중요합니다.