육아 스트레스를 줄이기 위한 방법에는 어떤 방법이 있나요?
육아는 기쁘면서도 많은 스트레스를 받는다고들 하는데, 육아 스트레스를 줄이기 위한 방법에는 어떤 방법이 있나요? 답변 부탁드립니다.
안녕하세요. 권명희 보육교사입니다.
육아는 체력적으로나 정신적으로 에너지를 많이 쏟아부어야 하기 때문에 심리적인 스트레스를 많이 받을수 있습니다. 육아스트레스를 줄이기 위해서는 배우자와 대화를 통해서 육아를 분담해서 생활하는 것이 좋습니다. 또한 육아와 개인의 시간을 적절히 분배하여 독서, 명상, 산책, 운동등 자신만의 시간을 가져보는 것도 좋으며 주변의 육아맘들과의 소통하는 시간을 통해 스트레스를 푸시면 좋을듯 합니다.
1명 평가안녕하세요. 천지연 어린이집 원장입니다.
육아를 하다보면 스트레스를 받기도 하지요.
엄마도 사람인지라 화가 나고 짜증이 나는 감정이 왜 안 생기겠어요.
하지만 화가 나고 짜증이 난다고 해서 나의 감정을 아이에게 고스란히 전달을 하게 되면 아이는 마음의 상처를 입게 되고, 자신감과 자존감이 떨어지게 되고, 성격형성에 안 좋은 영향을 줄 수 있습니다.
그렇기에 육아를 하다가 화가 나고 짜증이 나는 감정이 생긴다면 잠시 숨을 깊에 들이마시고 내쉬기를 반복하면서 마음을 차분히 가라앉혀 보세요.
명상을 하면서 마음을 진정시켜 보는 것도 스트레스에 도움이 되구요. 감정 일기를 적어보는 것도 스트레스 해소에 도움이 됩니다.
또, 친정,시댁, 남편 찬스를 써서 혼자만의 시간을 가져보는 것도 도움이 되구요.
더나아가 아이들을 재우고 남편과 대화를 나누는 시간을 가져보는 것도 육아 스트레스 해소에 많은 도움이 되겠습니다.
안녕하세요. 어린이집 원장입니다.
스트레스를 줄이는 방법은 개인 마다 다를 것 같습니다.
저 같은 경우는 부모님이나 지인한테 잠깐 아이를 맡기고,
혼자만의 시간을 갖으면서, 스트레스를 해소 합니다.
혼자 영화를 보거나, 조용히 카페에 가서 차를 마시면서 시간을 보냄니다.
안녕하세요. 고민지 보육교사입니다.
육아 스트레스를 줄이기위해서는 먼저 자기자신을 돌볼 줄 알아야 합니다
부모 자신의 건강과 마음의 안정을 유지하는 게 가장 중요해요 충분한 수면을 취하기는 어렵겠지만
최대한 수면을 하려고 하시고 규칙적인 운동을 시간을 내어 하시면서 스트레스 관리를 하는 게 좋습니다
그리고 다른 사람과 소통을 하는 것도 도움이 돼요 경험을 나누고 서로의 이야기를 들어주다보면 마음이 가벼워지는 걸 느낄 거예요
아마 육아를 하다보면 하루가 너무 바쁘겠지만 짧은 시간이라도 좋으니 혼자만의 시간을 가지는 게 좋습니다
그 시간 동안은 산책을 하셔도 되고 잠을 자셔도 좋아요
너무 힘든 경우 친한 지인이나 가조들에게 도움을 요청해보세요
안녕하세요. 김현 초등학교 교사입니다.
육아 스트레스를 줄이기 위해서 본인이 좋아하는 음식을 맛있게 먹거나 친구들과 수다를 떨면서 마음속에 있는 불만과 불안함을 없애야합니다
안녕하세요. 김선민 초등학교 교사입니다.
육어 스트레스를 줄이기 위해서는 본인이좋아하는 음식을 친구들과 이야기하면서 먹거나 운동 및 예술 활동을 통해 스트레스를 해소하는게 좋습니다