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육아 과정에서 부모의 스트레스를 줄이는 효과적인 방법은 무엇인가요?

육아 과정에서 부모의 스트레스를 줄이는 효과적인 방법은 무엇인가요? 육아로 인해 스트레스를 받는 부모에게 긍정적인 방법을 알려주고 싶어요.

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4개의 답변이 있어요!
  • 안녕하세요. 신수교 초등학교 교사입니다.

    육아로 인한 스트레스를 줄이려면, 규칙적인 자기 시간을 확보하고, 친구나 가족과 소통해 감정을 나누세요. 짧은 운동이나 취미 활동으로 기분 전환도 도움이 됩니다.

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  • 안녕하세요. 어린이집 원장입니다.

    스트레스를 줄이는 방법은 육아를 하면서 자신의 몸과 마음을 돌보는 일 입니다.

    중간 중간 휴식 시간을 취해주시고, 적당한 수면을 취해주세요

    남편분이나 가족의 지원을 받아서 스트레스를 줄여주는게 중요합니다.

    정기적으로 영화, 친구들과 수다, 여행을 통해서 스트레스를 풀어 주세요

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  • 탈퇴한 사용자
    탈퇴한 사용자

    안녕하세요. 박하늘 초등학교 교사입니다.

    부모님이 육아 하는 동안 철저하게 자신을 회복하고 돌보는 시간은 필요합니다. 아이들과 잠시 떨어져 있는 시간 즉, 아이가 잠을 자거나 어린이집이나 유치원에 가는 시간을 잘 활용하셔야 합니다. 부모도 사람이기 때문에 육아로 받는 스트레스를 풀어주지 않으면 그 스트레스를 아이에게 본인도 모르게 해소하는 경향을 보이게 됩니다. 그렇기에 평상시 관심이 있고 해보고 싶었던 것들을 취미생활과 연관지어 찾아보시고 그러한 여유되는 시간에 해보시는 걸 강력히 추천 드립니다.

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  • 안녕하세요. 천지연 어린이집 원장입니다.

    육아로 인해 스트레스를 받았다면 감정먼저 자신의 마음을 돌보는 것이 먼저 입니다.

    차분히 마음을 릴렉스 하며 긴 호흡으로 숨을 들이마시고 내쉬기를 반복하며 마음을 진정시키고, 명상으로 머릿속을 정리해 보는 시간을 가져보는 것도 좋을 것 같습니다. 그리고 감정일기를 적는 것도 스트레스 해소에 도움이 됩니다.

    더나아가 혼자만의 시간을 가져보는 것도 좋습니다.

    친정,시댁, 남편 또는 부인 찬스를 써서 혼자서 드라이브를 한다거나, 카폐에 가서 차를 마신다거나, 책을 읽는 시간을 가져본다거나, 영화를 본다거나, 쇼핑을 한다거나 하는 혼자만의 시간을 가져보세요.

    그리고 하루에 한 번은 남편 및 부인 퇴근 시간 후 아이들을 재우고 부부간의 대화를 나누는 시간을 가져보는 것도 스트레스 해소에 많은 도움이 되겠습니다.

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