안녕하세요. 임원종 영양사입니다.
현재 어지러움과 메스꺼움은 긴 공복 후에 갑자기 섭취한 음식과 다량의 카페인 때문일 수 있습니다. 당이 떨어졌다고 생각해서 커피를 더 드시는 것은 증사을 악화시킬 수 있는 위험한 대처가 되겠습니다. 믹스커피 500ml에는 이미 상당량의 카페인과 당류가 들어있답니다.
빈속에 이를 마시면 혈당이 빠르게 올랐다 떨어지는 반응성 저혈당이 올 수 있으며, 다량의 카페인이 교감신경을 강하게 자극해서 식은땀, 어지럼증, 구토감을 유발할 수 있습니다. 여기에 커피를 추가로 드셨으니, 콰페인 과다 부작용까지 겹쳐서 증상이 계속되는 것입니다.
지금은 커피 섭취를 멈추시어 맹물이나 이온 음료를 조금씩 자주 마셔서 수분을 보충해주셨으면 좋겠습니다. 차가운 물보다는 미지근한 물이 위장 자극을 줄여줍니다. 그리고 옷차림을 느슨하게 푼 뒤 다리를 심장보다는 높게 올린 채 누워서 휴식을 취해주셔야 합니다.
만약에 진짜 저혈당이 의심되시면 카페인이 없는 꿀물, 과일 주스, 그리고 사탕을 조금이라도 드시는 것이 좋겠습니다. 억지로 토하려 하지 마시고 누워서 심호흡을 하면서 안정을 취하면 카페인이 분해되면서 서서히 가라앉을 것입니다.
그러나 눈앞이 캄캄해지거나 가슴 두근거림이 너무 심하고 실신할 것 같다면 119에 신고하셔서 응급실을 방문하시길 바랍니다.
무리하지 마시어 충분히 쉬시길 바랍니다. 감사합니다.