거북 목을 교정 할 수 있는 방법을 알려 주세요~
아는 동생이 핸드폰을 오래 해서 그런지 거북목 증상이 있는데요 병원치료 말고 집에서 할수 있는 운동법이 있을까요? 알려주시면 감사하겠습니다.
안녕하세요. 경건한호랑이256입니다.
하늘을 자주보세요
마음도 건강해지고 거북목도 치료됩니다.
네이버에 넥스트레처 구매해서 사용해도 괜탆아요
저도 거북목이 심해서 교정치료 도수치료 한의원 추나 경추베개 교정밴드 안해본게 없는데용...유투브 스트레칭하는것도 해봐야 잠깐이고요ㅠㅠ
진지하게 효과 조금이나마 본건 요가 전신운동이었어요 어깨나 목이 풀어진느낌이 난다거나 하는건 아니고
요가 꾸준히 하니까 거북목때문에 두통오는거랑 뒷목 뻐근한게 잘 안느껴진다고 해야하나
저도 아직 꾸준히 하고있는 중입니다ㅎ
안녕하세요. 머쓱한치와와283입니다.
거북목은 지금까지의 생활패턴에 의한 증상입니다
핸드폰 컴퓨터 요즘에는 흔히 거북목증상을 일으키는 큰요인으로 자리잡았읍니다
본인의 생활습관이 중요합니다
핸드폰 컴퓨터의 사용시간을 줄이시구 바른걷기
신전운동 경추베개등 다양한 방법으로 본인의
생활패턴을 교정해야 합니다
안녕하세요. 긴타맨입니다.
손을 머리위로 깍지끼고 뒤로 눕듯이 몸을 앉은채로 젖히면 목어깨 부분이 자동으로 스트레칭 되어 거북목이 조금은 교정될 수 있을 것 같습니다!
안녕하세요. 달리는치타82입니다.
거북목을 교정하고 거북목 통증을 줄여주기 위해서는 짧아지고 단축된 목 앞쪽 근육을 풀어주고 늘려주어야 합니다. 이때는 마사지와 스트레칭으로 풀어주는 것이 좋습니다. 유튜브에 ‘거북목 목 앞쪽 근육 마사지’를 검색하시면 자세한 흉쇄유돌근, 사각근 마사지법 영상이 있으니 참고하시기 바랍니다.
안녕하세요. 아리니입니다.
거북목을 교정하려면 원인인 핸드폰자제를
부탁드리며 일주일에 3번정도는 몬스트레칭이나 폼블러로 목어깨쪽을 마사지해서 풀어줘야합니다