스포츠·운동
갈비둘기
스트레칭만 해줘도 다이어트에 도움이 될까요?
제가 몸이 시원한 게 좋아 스트레칭을 종종 하는데 제대로 하려고 폼롤러를 한번 구매해볼까 합니다.
움직이는 김에 다이어트에도 도움이 됐으면 좋겠는데 스트레칭만 해줘도 다이어트에 도움이 될까요?
7개의 답변이 있어요!
스트레칭만으로는 칼로리를 많이 소모하지 않기때문에 체중 감량에는 한계가 있어요.
하지만 스트레칭을 하면서 운동을 병행하면 근육을 키우고 대사율을 높일 수 있어서 다이어트에 도움이 될 수 있습니다.
폼롤러를 사용하면 근육 이완에도 좋고 부상 예방에도 도움이 되니 좋은 선택일 것 같아요..
스트레칭 만으로 다이어트에 도움이 되지는 않습니다. 왜냐하면 칼로리 소모와 지방 제거에 도움이 되지 않기 때문입니다. 거기에 스트레칭을 많은 시간을 들여서 하는 것이 아니고 1시간에 10분 정도 시간을 투자하기 때문에 유산소 운동 같은 효과를 가지지 못해 별 도움은 안됩니다.
비오는 날에서 얼큰한 수제비7입니다.스트레칭만으로는 다이어트에 도움이 되지않습니다.스트레칭을 하는것은 부상은 방지하는 역활이지 살은 거의빠지지않는다고 생각하시면 됩니다.
안녕하세요 잡학다식입니다.
규칙적인 스트레칭은 근육통 완화와 자세교정에 도움이 되지만
체중감량에 크게 기여하는 부분은 없습니다.
체중감량을 위해서는 유산소운동이 제일 효과적이라 이미 많은 다이어터들을 통해 증명된 바있습니다.
이상 잡학다식이었습니다.
스트레칭..만으론 살빼기는 쉽지않을겁니다.
근데 스트레칭이 몸을 유연하게 해주긴 하니 본격적인 운동하기 전에
준비운동 정도론 좋겠죠
폼롤러로 마사지하듯이 풀어주면 뭉친 근육도 풀리고 혈액순환도 좋아져서
운동할 때 부상위험도 줄어들고 몸도 한결 가벼워진답니다
그리고 스트레칭하면서 자연스럽게 몸을 더 움직이게 되니까
기초대사량이 조금이라도 늘어나는 효과는 있어요
아침에 일어나자마자 스트레칭 하는 습관을 들이면
하루를 활기차게 시작할 수 있고 신진대사도 좋아진다고 하네요
근데 진짜 다이어트 효과를 보고 싶으시다면
유산소 운동이나 근력운동을 같이 하시는게 좋아요
스트레칭으로 몸 풀어주고 걷기나 조깅같은 가벼운 운동부터 시작하심 어떨까요
아 그리고 폼롤러는 처음엔 아프실 수 있으니까
천천히 강도 조절해가면서 하시는게 좋답니다..!