산에 오르기전에 몸의 어디를 풀면 좋을가요?
등산을 하기전에 확실한 몸풀기를 할려고하는데요..
산에 오르기전에 어디를 위주로 몸을 풀어야하는지 알려주시면 감사합니다.
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8개의 답변이 있어요!안녕하세요. 겸손한고양이268입니다. 몸전체를 스트레칭해주시구요 다리위주로 많이 풀어주세요 등산전 몸에 예열을 위해서 점핑잭 50회정도 하고 올라가시면 좋습니다
안녕하세요. 굳건한후투티38입니다.
산에 오르기 10분 전에 간단한 스트레칭을 해주시면 좋습니다.
몸 전체적으로 스트레칭 하시면서 다리를 좀 더 강조해서 하시면 되겠습니다.
안녕하세요. 비장한딱새184입니다.
하체운동을 통해 풀어주면 좋습니다. 등산에서 가장 많이 사용하는 부위이기 때문에 충분히 풀어주어야 부상을 예방하는데 효과적입니다.
안녕하세요. 아이스티샷추가입니다.
산에 오르기 전에는 전신 모두를 스트레칭으로 풀어주는 것이 좋습니다!
또한 하체를 많이 사용하기 때문에 하체는 추가로 더 풀어주시는 것도 좋아요~!