건강관리
살고싶지않을때다들어떻게하나요.
삶이막막하고답답하고짜증나고살고싶지않을때다들어떻게하시나요?
하루하루가지옥같고숨쉬기조차힘들정도로제자신에게화가납니다.다스릴방법을알려주세요
1개의 답변이 있어요!
혼란스럽고 답답하시겠습니다. 이럴때 정말 필요한건 스스로 혼자가 아니다라는 사실은 받아들이는 것입니다. 숨이 막히고 화가 치밀어도 감정을 억누르려 하지마시고 이럴때 표현하는 방법을 찾아보시는 것입니다. 일기를 쓰거나, 신뢰할 수 있는 사람에게 솔직히 털어놓는것도 마음의 짐을 조금이나마 덜 수 있습니다. 그리고 당장 내가 스스로 컨트롤 할 수 없는 미래나 외부 환경은 최대한 무시하고, 최대한 나의 감정을 라벨링(어떤 감정인지 알아차리고 왜 이런지 하나씩 분석 기록<좌절, 감정배제> 눈을감고 명상음악을 틀고 30분간 심호흡으로 대처하기)하면서 편안하게 힐링에 힘쓰면서 견뎌내는것도 방법입니다. 날이 요즘 선선해지고 있습니다. 평소에 규칙적인 수면과 이어폰으로 좋아하는 음악이나, 차분한 음악 가벼운 산책은 생각보다 마음 정리에 도움이 되더라구요. 너무 답답하면 이불 뒤집어쓰고 속 풀릴때까지 고함을 지르는 것도 자신을 보호할 수 있는 방법과 묵은 스트레스를 해방하는 방법이기도 합니다. 아니면 격한 춤을 따라해보시거나 격한 타바타 운동(유튜브에 많습니다)도 도움이 됩니다. 술(적당한 음주는 좋으나 끝은 좋지 못합니다)과 폭식은 건강한 방식이 아니니 추천드리지 않습니다. 생각보다 건강관리법에 스트레스를 푸는 방법이 많습니다. 조금이나마 참조가 되셨으면 좋겠습니다. 감사합니다.