안녕하세요
애니멀 플로우는 맨몸으로 동물 움직임을 모방하며 전신 근력 관절 가동성 코어 안정성 균형 감각을 동시에 올려주는 매우 훌륭한 운동입니다 기존에 하시는 덤벨 프레스와 스쿼트가 특정 부위 근육의 단방향 과부하에 효과적이라면 애니멀 플로우는 여러 관절과 코어를 복합적으로 사용해 신체 기능성 자체를 끌어올려 줍니다 덤벨 운동 전에 가벼운 워밍업 가동성 루틴으로 활용하거나 홈트레이닝 마무리에 전신 칼로리 소모용으로 조합하면 운동 효율이 배가됩니다 다만 손목과 어깨 관절에 체중이 많이 쏠리므로 초반에는 정확한 폼을 익히며 난이도를 조절해 주시는 것이 좋습니다