음식을 천천히 먹는 습관을 기르려면 어떻게 해야할까요?

Question

안녕하세요.

제가 건강을 위해 음식을 천천히 먹고 싶지만, 습관적으로 빠르게 먹게 되네요.

음식을 천천히 먹는 습관을 기르려면 어떻게 해야할까요?

있다면 알려주세요.

좋은 답변 기대하겠습니다.

감사합니다

좋은 하루되세요 :)

Answer 1

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.

음식을 천천히 먹으려면 다음과 같은 방법을 시도해 보세요.

1. 작은 식사 도구 사용: 작은 숟가락이나 포크를 사용하면 자연스럽게 식사 속도가 느려집니다.

2. 식사 중 대화하기: 식사 중에 대화를 나누면 먹는 속도가 늦춰집니다.

3. 입안에서 잘 씹기: 음식을 한 입에 20~30회 정도 씹으려고 노력해 보세요.

4. 식사 중 휴식: 음식을 한 입 먹고 나서 잠시 멈추는 것도 도움이 됩니다.

5. 식사 시간 정하기: 식사 시간을 정해두고 그 시간에 맞춰 천천히 먹는 연습을 해 보세요.

이 방법들을 통해 음식을 천천히 먹는 습관을 기를 수 있습니다.