부정적으로 애기하는 사람 때문에 힘든데 어떻게 대처하나요?

Question

같이 똑 같이 힘든데 자기만 힘들다고

노력않하면서 자꾸 힘들다고

애기하는데 힘드네요

신경쓰지말라고 하는데 신경이

계속쓰입니다 불평불만애기하니까

저까지힘드네요 좋은방법있나요???

Answer 1

안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 안장이심리상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

상대방의 말을 잘 경청해주는게

가장 중요합니다.

상대방의 힘든 상황을 인정해주고

그랬구나, 그래서 힘들구나 라는 말을 해주면서

더 디테일하게 그래서 어떻게 하고있어?라고

관심을 가지는게 중요합니다.

먼저 상대방이나 본인의 감정을 잘 인식해야 됩니다.

그리고 잘 바라봐야 됩니다.

감정은 뇌안에 있으며 그리고 모호합니다.

잘 바라보지 않았기 때문에

잘 익숙하지도 않고

사회적인 시선이나 편견때문에

억압하는 쪽에 회로만

돌아가 있고 그렇기때문에

끄집어 내기가 쉽지않습니다.

가장 감정을 쉽게

끄집어낼 수 있는 방법은

표현하는겁니다. 말로

표현을 하면 할수록

실타래를 푸는것처럼 막 나오거든요.

이렇게 30분이나 1시간 비대면이나마

애기하고 나면 훨씬 기분이나 우울감

그리고 스트레스가 줄어드는 느낌을 받게 될겁니다.

불평불만보다는 더 긍정적인 생각을 갖도록

스스로 노력하는게 좋아요.

항상 건강한 생활 응원합니다.