이갈이, 코골이, 잠꼬대 등등의 수면장애는 심리불안으로 인한건가요?

Question

제가 자면서 이갈이, 코골이, 잠꼬대가 심한편입니다. 부모님을 통해서 알게되었는데요. 개인적으로 불안장애, 심리불안이 조금 있는편입니다. 자면서 가위도 눌려보고 무의식중에 욕도 자주하는 것으로 알고있습니다. 이러한 수면장애는 심리불안에 기인되는 것인지 구체적으로 알고싶습니다.

Answer 1

안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 황석제 심리상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

수면의 질이 나쁜듯합니다.

수면에 좋은 방법을 알려드리겠습니다

꾸준히 연습하면 도움이 될겁니다.

첫번째, 자기전 휴대전화 사용은 금지하세요

두번째, 낮동안 운동량을 늘리면 도움이 됩니다.

세번째, 누워서 30분정도 잠을 못잔다면 가벼운 산책이나 따뜻한 차를 마시며 기분을 환기시키면 도움이 될겁니다.

그래도 위의 문제가 지속되면 병원에 찾아가보세요