물의 일일 섭취량에 대한 권장사항은 어떻게 되나요??

Question

물의 일일 섭취량에 대한 권장사항은 어떻게 되나요??

물의 일일 섭취량에 대한 일반적인 권장량이 궁금합니다.

물의 섭취량이 건강에 미치는 영향과 충분한 수분 섭취를 위한 생활 습관도 알려주세요.

Answer 1

사람마다 체중과 연령이 다르기 때문에

하루에 딱 몇 잔을 마셔야 한다고

적용하기보다는 본인의 몸 상태에 따라

물 섭취기준을 다르게 적용해야 합니다

물은 몸속에 들어와 2시간 정도 지난 후

소변으로 배출되는데

한꺼번에 너무 많은 물을 마시게 되면

콩팥 기능에 무리가 가고

혈중 나트륨 농도가 급격하게 떨어지면서

전해질 불균형이 생길 수 있습니다

물 대신 당 함량이 높은 주스나

탄산음료, 커피, 차 등을 마시게 되면

오히려 소변을 통한 배설이 증가하여

탈수가 올 수 있고요

Answer 2

실제로 우리 몸이 하루 필요로 하는 수분 섭취량은 하루 2.5L 정도인데 이를 꼭 물로 섭취할 필요는 없다고 합니다. 일반적으로 권장되는 양은 2리터보다 적은 양이라고 합니다.

Answer 3

성인 기준으로 1.5~2L입니다.

이는 일반적인 기준이며, 개인의 활동량, 기후,

건강 상태 등에 따라 차이가 있을 수 있습니다.

또한 과격한 운동으로 땀 배출이 심한 후

급작스런 수분 공급은

전해질 이상으로 생기는 물 중독으로

사망가능성도 있으니 조심하세요