건강관리
물의 하루적정 섭취량과 영양소에대해 궁금합니다.
물의 하루적정 섭취량과 영양소에대해 궁금합니다.
사람마다 물론 다르겠지만 평균적인 하루적정 섭취량과 물의 영양소에대해 알려주세요.
3개의 답변이 있어요!
안녕하세요
물의 하루 적정 섭취량은 성인 기준으로 약 2리터이며 이는 모든 수분 섭취를 포함한 양이며, 순수한 물로만 따지면 남성은 약 3리터, 여성은 약 2.2리터가 적당합니다. 물은 직접적인 영양소를 제공하지 않지만, 인체의 필수 기능을 수행하는 데 매우 중요합니다. 개인의 활동량, 환경, 건강 상태에 따라 섭취량을 조절하는 것이 중요합니다.
물의 하루 적정 섭취량은 개인에 따라 다르게 권장될 수 있으나, 일반적으로 1.5~2L이며, 물은 칼로리나 영양 성분이 거의 없으나, 체온 조절, 영양소 운반, 노폐물 배출, 관절 윤활, 뇌 기능 유지, 피부 건강 유지에 중요합니다. 물 섭취가 부족하면 탈수 증상이 나타날 수 있습니다.
개인의 활동량 차이, 땀을 흘리는 상황 및 체질에 따라서 물 섭취량은 달라질 수 있습니다.
물은 사람에 따라서 섭취량이 달라집니다.
기본 성인 남성을 기준으로 해서 2리터 정도 이고
운동을 하거나 활동량이 많은 분들 같은 경우는 조금 더 드시면 되고
여성분들 같은 경우는 조금더 적게 드시면 됩니다.