등산 후 근육통이 심해요.어떻게 해야 풀릴까요?

Question

백두대간 등산중인데 주말에 19킬로를 다녀왔습니다. 다리가 천근만근인데 어떻게 하면 빨리풀고 음식은 어떤걸 먹으면 좋을까요?

이원식사회복지사 · Accepted Answer

너무 무리한 등산과 운동은 간강을 지키는것이 아닌 오히려 독이 됩니다 하체 근육을 냉침질 혹은 온찜질해주세고 사우나는 하지마세요 심장에 무리가 가해져 심정지가 올수 있습니다 그래도 안불리신다면 인근 병의원에서 물리치료를 권장합니다

예쁜사슴벌레157 · Answer

일단 근육통이 심하면 최대한 휴식을 하는게 좋아요 보통 근육통은 며칠 지나면 자연스럽게 사라집니다 시간적 여유가 되신다면 며칠동안 운동을 하지마시고 푹 쉬세요

일단촉촉한유자나무 · Answer

원래 운동을 해야 더 잘 풀립니다! 알배긴 건 운동으로 풀어야합니다...^^ 저는 스트레칭도 하긴 라는데 스트레칭도 고통이 있으니까요. 하다보면 익숙해져서 풀리게 됩니다 ㅎㅎ

꽤일찍자는선생님 · Answer

근육이 회복될땐 산소가 필요합니다그래서 근육통이 있을때 간단한 유산소 운동을 하는게 도움이 됩니다근육통있을때 운동하라는 얘기가 유산소 운동을 통해근육에 산소를 공급해주라는 의미에요

강직한사자 · Answer

근육이 뭉치고 근육통이 올때 그냥 무작정 쉬면 되게 오래가고 과하지 않은 적당한 운동을 해주면

혈액순환이 잘 되면서 근육통이 더 금방 없더진다고 합니다

등산·클라이밍