간헐적 단식의 장점과 단점은 무엇인가요????

Question

간헐적 단식이 건강에 미치는 장점은 무엇인가요???

간헐적 단식을 성공하기 위해서 개인에게 맞는지 판단하는 기준은 어떻게 판단할 수 있을까요???

Answer 1

장점

-체중 감량

칼로리 섭취를 줄여 체중 감량에 도움이 될 수 있다

-대사 건강 개선

인슐린 감수성을 높이고 혈당 수치를 안정시킨다

-세포 재생

단식 기간 동안 세포 재생과 회복이 촉진

-심장 건강

콜레스테롤 수치와 혈압을 낮춘다

-뇌 기능을 향상시키고 알츠하이머병과 같은

신경 퇴행성 질환의 위험을 줄일 수 있다

단점

-배고픔과 피로

단식 기간 동안 배고픔과 피로를 느낄 수 있다

-영양 결핍

필요한 영양소를 충분히 섭취하지 못할 위험이 있다

-사회적 불편

식사 시간을 제한하면 사회적 활동에 제약이 생길 수 있다

-과식 위험

단식 후 과식을 할 위험이 있다

-건강 문제

특정 건강 상태를 가진 사람들에게는 적합하지 않을 수 있다

Answer 2

아무래도 다이어트위주로 생각하시는분들은 가끔 간헐적단식을 하시면 도움이될거에요

다만 단식이 꼭 좋은것은아닙니다

식사를거르며생기는 혈당부분도 신경써야합니다

Answer 3

안녕하세요 간헐적 단식이란 공복상태를 최대한 오래 유지함으로서 장기적인 다이어트와 건강 회복에 성공하는 비법인데요. 성공하기위해서 별다른 노하우란건 없고 사실 참을성과 의지입니다. 공복 상태 오래유지하기가 그리 쉬운게 아니라서요..