회사에서 바른자세로 앉는 방법 뭐가 있을까요

Question

회사 사무직인데 일하다보면 자꾸 목을 쭉 빼고 컴퓨터를 본다거나 허리가 구부정해지던데 어떻게 해야 오래 앉아있어도 자세가 안망가질까요?

Answer 1

저도 앉아서 오래 일하다보니 목이 구부정해서 이것저것 시도해봤었는데요. 커블이라고 예전에 광고많이했었던 의자 교정용을 삿엇는데 별 효과가 없었어요. 그래서 제가 생각한 것은 발판을 둬서 의자랑 발이 직각이되고 엉덩이가 의자 깊숙히 앉아서 엉덩이와 허리가 직각이되도록 하는것 그리고 팔과 책상이 직각이되도록 하는것 이렇게 3박자가 맞으면 목이 좀 덜 굽는 것 같아요 그리고 모니터를 눈높이보다 살짝 높게 위치하먼 좋습니다.

1. 의자랑 다리 직각 (발판이용)

2. 엉덩이랑 허리 직각 (엉덩이 깊이 앉기)

3. 팔과 책상이 직각 (의자 높이와 책상높이 조정)

4. 모니터 높이 살짝 높게 (모니터받침이용)

이렇게 정리됩니다!

화이팅하세오

Answer 2

오랜 시간 모니터를 보다 보면 의지력만으로 곧은 자세를 유지하기는 정말 힘듭니다. 시간이 지날수록 근육이 피로해지면서 자연스럽게 목이 앞으로 나가고 허리가 말리기 때문인데요.

​자세를 계속 신경 쓰며 힘을 주기보다는 바른 자세가 나올 수밖에 없는 환경을 만들고, 작은 습관을 더하는 것이 훨씬 효과적입니다.

허리를 억지로 곧게 세우려고 애쓰기보다, 모니터 높이를 눈높이까지 올리는 것 하나만 먼저 바꿔보세요. 목의 각도가 달라지는 것을 바로 체감할 수 있습니다.

Answer 3

저는 다리 교정만 잘 해줘도 상체는 알아서 자세가 잡히더라구요!

그래서 앉아 있는 동안은 무릎교정기를 사용해 다리를 꼬거나 하지 않도록 해주고 있답니다

그렇게만 해줘도 상체도 의식적으로 자세가 잡히더라구요!