요새 너무 힘들고 죽고싶은데 어쩌죠
요새 너무 힘들고 일도 잘 안풀리고 시도하면 실패하고
심지어 헤어지면서 트라우마가 크게 남았는데 이제 무서워서 하지도 못하겠어요 어쩌죠....?
안녕하세요. 전중진 심리상담사입니다.
심적인 스트레스가 상당하신 것 같습니다.
이별의 후유증을 이겨내기 위하여 신나는 음악도 들어보시고
여행도 다녀와보시고 스트레스를 해소할 수 있는 활동을 해보시길 바랍니다.
안녕하세요. 고매한수염고래220입니다.
오늘 하루만 잘 버텨보자 생각하며 기운 내보시게요. 시간이 약일 수 있으니 그렇게 하루 하루 지내다 보면 괜찮아지고 또 분명히 좋은 날 웃는 날도 찾아올거예요. 화이팅입니다. 응원할게요.
안녕하세요. 정원석 심리상담사입니다.
현재 힘든 상황이 겹치면서 감정의 컨트롤이 어려워 보이기도 합니다.
최대한 감정기복에 대한 신경을 쓰지 마시는 것을 추천합니다.
삶에 대한 의욕이 없을 때에 삶의 질이 저하될 때에 감정기복이 나타나곤 합니다.
내가 삶을 조금 더 보람있게 보내고자, 하고자 하는 것들을 더욱 열심히 하면서 운동도 열심히 하신다면 호전된 모습을 보일 수 있을 겁입니다.
안녕하세요. 박주영 심리상담사입니다.
우울증 증세는 여러가지 이유로 나타납니다.
직장이나 대인 관계, 육아, 가사 노동 등에서 받는 과도한 스트레스를 주 원인으로 보고 있는데요.
과도한 스트레스는 불안과 우울 등의 문제를 유발하고 수면의 질도 저하시켜 잠을 자도 피로하고
집중력도 저하되는 등의 증상을 나타나게 합니다.
충분한 수면, 금연, 금주, 영양소 섭취 등을 통해 우울증 증세를 이겨내보세요.
너무 힘들다면 상담기관이나 전문 병원을 방문하여 진료를 받아보시길 바랍니다.
안녕하세요. 전지훈 심리상담사입니다.
너무 힘들고 일이 잘 풀리지 않을 때 스스로의 삶의 이유를 찾는 것이 중요합니다.
삶의 의미는 주로 주변 사람과의 관계를 통해 만들어집니다.
다양한 사람들을 만나게 된다면, 각자 다 다르게 살고 있다는 것을 느끼게 되며 그러다 보면 왜 살아야 하는가에 대한 대답을 스스로 내릴 수 있을 것입니다.
안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 김성훈 심리상담사입니다. 질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.
결별로 인한 충격이 큰 상태로 보입니다. 무엇을 빠르게 하려기 보다는 상처입은 마음을 다독이는 시간을 가져보시기 바랍니다.
마음의 안정이 되지 않은 상태에서는 무엇을 하더라도 실수를 유발할수밖에 없습니다.
안녕하세요. 성문규 심리상담사입니다.
죽고싶은 마음이 드신다면
심한 정도의 우울증이 의심되는 상황입니다
때문에 병원에 가셔서 진료를 받아보시기 바랍니다
안녕하세요. 박상범 심리상담사입니다.
죽고싶은 정도로 힘이 든다고 하신다면
병원에서 진단을 받아보시고
도움을 받아보시는 것을 추천드립니다
안녕하세요. 천지연 심리상담사입니다.
* 삶이 힘들 때 긍정적인 자세 유지 하는 법
1. 삶이 힘든 이유 생각해보기
2. 일기쓰기
3. 자기를 분석하기 위한 질문 해보기
4. 생물학적 원인 고려해보기
5. 부정적인 생각은 줄이고 긍정적으로 생각하기
6. 사람들과 어울리며 소통하기
7. 규칙적인 생활하기
8. 명상하기
9. 서두르지 않고 삶의 좋은 부분과 삶의 의미를 느껴보기
안녕하세요. 이은별 심리상담사입니다.
헤어지고 트라우마가 크다면 친구들이나 가족 혹은 상담을 받으면서 그때의 감정을 풀어주는것이 좋습니다
그리고 지금당장은 조금 쉬어주면서 자신을 되돌아보는시간을 가져보는것도 좋습니다.
스스로 조금 추스리고 에너지를 얻으면 좋겠습니다.