건강관리
살찌고 싶은데 면을 많이 먹으면 될까요?
저는 좀 마른편입니다.
밥은 많이 먹지만 양에비해 살은 안찌고 배만 불룩하게 나오네요..
나이도 좀 있고해서 꾸준하게 살을 찌우고 싶은데 제목그대로 면을 많이 먹어보면 될까요?
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3개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.
체중증가가 목저이시라면 탄수화물과 단백질이 고루 함유되어있는 식단을 드시고 근력운동 병행을 추천드립니다
면을 많이 먹는 것만으로 체중을 늘리기 보다는, 탄수화물(면, 밥) 뿐만 아니라 단백질(육류, 콩류), 건강한 지방(아보카도, 견과류) 등과 같은 다양한 영양소를 균형 있게 섭취하는 것이 중요합니다. 또한, 식사 횟수를 늘리고 고칼로리 간식을 추가하는 방법도 체중 증가에 도움이 됩니다만, 과도한 섭취는 영양적으로 권장드리지 않습니다. 그리고 근력 운동을 병행하면 근육량을 늘려 건강하게 체중을 증가시킬 수 있으며, 개인에게 맞는 식단을 계획하는 것이 좋은 방법입니다.
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.
면을 많이 먹는 것만으로는 건강하게 살찌기 어렵습니다. 면은 주로 탄수화물로 구성되어 있어 영양 균형이 부족할 수 있으며 살을 건강하게 찌우려면 단백질(고기, 생선, 두부)과 건강한 지방(견과류, 아보카도)을 함께 섭취하며, 근력 운동을 병행하는 것이 좋습니다.