어깨충돌증후군 어깨운동할때 생기는데
사레레할때 생깁니다
헬스트레이너 말로는 어깨충돌있어도 통증이 없다면 그냥 운동해도 된다 라고하는데
어깨운동을 보디빌딩급 고강도로 할게 아니라면 어깨 안갈리니깐 괜찮다는데 진짜 통증없으면 어깨 뚝뚝 거려도 무관한가요 헬스트레이너 본인도 어깨충돌 있는데 그냥 운동하더라구요
의학적으로 보면 당연히 문제가 되겠지만 실제로는 그렇게까지 문제가 없으려나요?
손가락 뚜둑 마디 꺽는것도 결국 문제 없다고 결론났는데 어깨는 어떨까요?
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.
어깨 충돌 증후군은 어깨 관절의 구조적 문제로 인해 어깨의 힘줄이 압박을 받는 상태를 말합니다. 이 상태에서 통증이 없다면 운동을 계속할 수 있다는 주장은 흔히 들을 수 있는 이야기입니다. 그러나 의학적으로는 주의가 필요합니다.
통증이 없다고 해서 문제가 없다는 것은 아닙니다. 통증이 없는 경우에도 어깨의 구조적 문제가 악화될 수 있으며, 장기적으로는 통증이 발생할 수 있습니다. 또한 고강도의 운동을 피하고, 적절한 강도로 운동하는 것은 어깨에 부담을 줄일 수 있습니다. 의학적으로는 어깨 충돌 증후군이 있는 경우, 적절한 진단과 치료가 필요합니다. 운동을 계속하기 전에 먼저 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치 운동 방법등을 배우셔서 진행해보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.
빠른 쾌유를 기원합니다.
감사합니다 수고하세요~
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.
이것도 상황에 따라 다르겠지만, 뚝뚝 소리는 날 수 있습니다. 최근 논문에 동적 MRI로 촬영해보니 소리가 나는게 관절 사이의 기포 터지는 소리라고 밝혀졌습니다. 다만, 여기에서처럼 내 어깨를 동적 MRI로 테스트할 수 없다면, 기준이 있어야 합니다. 소리는 날 수 있되, 다만 통증이 있거나 전상적인 가동범위가 나오지 않는다면, 어깨에 문제가 된다고 볼 수 있습니다. 반대로 통증도 없고 정상적인 가동범위가 다 나오는데 소리가 나면 그건 크게 신경쓸 문제는 아닌거같습니다. 본인이 어떤쪽에 해당하는지 확인하고 그에 따라 치료를 하시거나 아니면 그냥 일상생활하시면서 어깨 신경쓰시면서 생활하시는것이 좋을것으로 보입니다. 답변이 도움이 됬으면 좋겠습니다. 감사합니다.
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.
어깨 충돌이 발생한다면 해당 원인을 해결하는 것이 좋겠습니다. 사이드 레터럴 레이즈 동작을 할 때 소리가 나는 것이 일반적이지는 않은데요, 운동 전 어깨 관절의 움직임 범위를 증가시키기 위한 스트레칭을 하시거나 가벼운 준비운동을 해주시는 것을 추천드립니다.
어깨 안정화 운동인 월슬라이드나 후방관절낭, 가슴앞쪽을 스트레칭해보시고 운동 시 덤벨을 느슨하게 쥐는 것 보다는 악력을 이용하여 꽉 쥐시면 어깨 관절의 안정성은 증가합니다. 또한, 무게조절을 통해서 운동의 강도조절을 해주시면 보상작용이 감소하여 충돌이 완화될 여지가 있습니다.
반복적으로 소리가 계속 발생한다면, 병원에 방문하여 진료를 받아보시는 것을 추천드립니다. 관절에서 소리가 나는 것은 대부분 문제가 없지만, 지속해서 발생하는 것은 뭔가 문제가 존재하는 경우도 있습니다.
안녕하세요. 이규민 물리치료사입니다.
어깨 충돌 증후군이 있을 때 통증이 없더라도 조심해야 합니다.
헬스 트레이너가 말한 것처럼 통증이 없다면 운동을 계속할 수 있지만 장기적으로 볼 때 어깨에 무리가 갈 수있는 가능성도 있습니다.
어깨 복잡한 관절이기 때문에 반복적인 스트레스나 잘못된 자세로 인해 문제가 악화 될 수 있습니다.
손가락 꺾는 것과 비슷하게 어깨에서 나는 소리가 무조건 문제가 되는 것은 아닙니다.
하지만 소음이 지속되거나 운동 중 불편함이 느겨진다면 전문의와 상담하는 것이 좋습니다.
개인의 상태에 따라 다르기 때문에 전문가의 조언을 받는 것이 안전합니다.
운동을 할 때는 항상 자신의 몸 상태를 잘 살피고 필요한 경우 운동 강도를 조절하는 것이 중요합니다.
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.
어깨충돌증후군이 있는 경우 통증이 없다면 가벼운운동을 하는것이 가능할 수 있습니다 그러나 무리한 고강도 운동은 부사으이 위험을 증가시킬 수 있으므로 주의가 필요합니다 헬스트레이너의 경험이 도움이 될 수 있지만 개인의 상태에 따라 달라서 전문의와 상담하는 것이 중요해요!
손가락을 꺾는 것과는 달리 어깨는 복잡한 구조여서 지속적인 불편감이 있다면 병원에가셔서 진단을 받는 것이 좋습니다!
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.
우선 지금과 같이 통증이 없다면 다행이지만 관절의 충돌이 계속 일어난다면 주변 조직(인대, 힘줄, 연골, 근육 등)의 손상이 나타날수있기에 한번쯤은 검사(엑스레이, 초음파 검사 등)를 추천드립니다.
또한 손가락 마디를 꺽는것도 관절내의 기포가 터지면서 나는 소리이지만 자주 반복하게되면 관절 손상, 주변 조직 손상 등 2차 손상이 나타날수있기에 꺽는 행위는 추천드리지않습니다.
꾸준한 관리와 운동을 통해 건강한 삶이 되셨으면 좋겠습니다^^
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.
어깨충돌 증후군이 있더라도 통증이 없다면 운동을 계속할 수 있는 경우가 많지만, 이는 개인의 상태에 따라 다릅니다. 통증이 없더라도 어깨의 구조적 문제나 기능적 불균형이 있을 수 있기때문에 무리한 운동은 피하는 것이 가장좋습니다 손가락 마디를 꺾는 것처럼 어깨도 특정한 소음이 나더라도 큰 문제가 없을 수 있지만 증상이 지속된다면 병원에서 검사를받아보는것도 좋은방법입니다 감사합니다~
안녕하세요. 김수비 의사입니다.
어깨 충돌 증후군은 어깨를 움직일 때 어깨의 뼈나 조직이 서로 부딪히는 현상으로, 특히 팔을 올릴 때 통증이나 소리가 나는 경우가 많습니다.
당장은 별다른 통증 등 증상이 없어도 시간이 지나면서 어깨 충돌이 점차적으로 염증을 유발하거나 힘줄에 손상을 줄 수 있기 때문에, 통증이 없는 상태라도 장기적으로 주의해야 합니다. 손가락을 꺾는 것과 같은 작은 관절의 소리나 움직임이 문제가 되지 않는 것과 비슷한 맥락이지만, 어깨는 큰 관절이기 때문에 다른 방식으로 접근하는 것이 바람직합니다.
결론적으로 운동 강도나 방법을 조절하는 것이 중요하며, 정형외과 진료도 봐보시는게 좋을듯 합니다.
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.
어깨에서 나는 소리는 관절이나 인대, 힘줄이 움직일 때 발생하는 탄발음입니다.
통증이 없으시다면 걱정하지 않으셔도 되지만 통증이나 붓기 등이 유발되신다면 정형외과에서 정확한 진단을 받아보시는 것을 권해드립니다.
답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.