허리가 수시로 뻐근한데 시원하게 허리근육 강하게 하는법 없을까요?

Question

안녕하세요

최근 들어서 허리가 수시로 뻐근하고 불편한 느낌이 듭니다

그래서 시원하게 또는 허리근육을 강하게 하는 노하우가 따로 없을까요?

Answer 1

안녕하세요. 은혜로운큰고래114입니다.허리 운동에는 여러가지가있습니다

제일 좋은건 역시나 걷기이고요~

플랭크나 런지도좋구여

기립근 운동으로 강화시켜주신후

데드리프트로 코어 더 강화시켜주면 좋아요~

근데 디스크 있으시면 절대 하시면안대구여 걷기운동위주로해주세요