선생님, 안녕하세요?
임신 초기 변비는 정말 흔한 증상입니다. 프로게스테론이 급격히 올라가면서 장 운동이 전반적으로 느려지는 게 주된 원인이라 8주차에 특히 심하게 느끼시는 분들이 많습니다.
식이 면에서는 수분 섭취를 늘리는 게 가장 기본입니다. 하루 1.5리터에서 2리터 이상 물을 드시고, 아침에 일어나서 공복에 미지근한 물 한 컵을 마시는 것만으로도 장 운동에 자극이 됩니다. 식이섬유가 풍부한 음식으로는 고구마, 현미, 브로콜리, 사과, 배, 키위가 효과적입니다. 특히 키위는 임신 중 변비에 효과가 좋다고 알려져 있고, 하루 1개에서 2개 정도 드시면 도움이 됩니다.
가벼운 걷기 운동도 장 운동을 활성화하는 데 실질적으로 도움이 됩니다. 식후 10분에서 15분 산책 정도면 충분합니다.
약 면에서는 임신 중에 함부로 변비약을 드시면 안 됩니다. 자극성 하제는 임신 중 피해야 하고, 산부인과 선생님께 변비 증상을 말씀드리면 임신 중 안전하게 사용 가능한 마그네슘 제제나 락툴로스 시럽을 처방해주십니다. 다음 산전 진찰 때 꼭 말씀드리세요.