웨이트시에 단백질 보충제 꼭 먹어줘야 할까요?

Question

안녕하십니까.

제가 이번에 살빼고 몸 좀 만들어 볼겸 웨이트를 시작하려고 하는데요.

보통 사람들이 단백질 보충제를 먹으면서 하던데

이 단백질 보충제는 꼭 섭취해야 하는건지 궁금합니다.

Answer 1

안녕하십니까.

웨이트를 할때 근육이 조금씩 손상이 일어나서 찢어집니다.

이 사이를 단백질이 메꿔줘서 근육을 크게 만들어 주죠.

보충제 섭취하시면 좋습니다.

Answer 2

체중 80kg의 사람이 근육을 기르려고 근력운동을 한다면 약 120g~160g의 단백질이 필요하며, 근육 기르기가 목표라면 한국인 평균 섭취량에서 대략 50~70g정도 더 섭취하는 것이 도움이 된다고 합니다. 웨이트를 할 때 근력을 기르기 위해서 단백질을 충분히 보충해주셔야 하는데 단백질 보충제는 편리하게 단백질을 섭취할 수 있는 방법이기 때문에 많은 사람들이 마시는 것입니다. 이외에도 닭가슴살을 드셔도 상관없습니다.

Answer 3

단백질 보충제를 먹어주면 근육의 회복 및 근성장을 조금더 촉진할 수 있어 도움이 됩니다. 성분을 잘 확인하셔서 섭취하시길 바래요.