건강관리
단백질 보충제 섭취해도 되는지 궁금해요
헬스를 하고 있는데 단백질 보충제를 섭취해도 되는지 궁금해요 몸무게가 좀 많이 나가서 혹시 보충제를 먹고 그게 살로 갈까봐 걱정이되서 물어봅니다!!
근육량을 늘리고 싶어서 질문드려요
2개의 답변이 있어요!
영양적인 측면에서 단백질은 근육의 성장과 회복에 매우 중요한 역할을 하며, 운동 후의 적절한 단백질 섭취는 근육량 증가 목표 달성에 도움을 줄 수 있으며, 보충제는 이를 편리하게 보충하는 하나의 방법입니다. 단백질 보충제 섭취 자체가 무조건 살을 찌게 만드는 것은 아닙니다. 체중 증가는 하루 동안 섭취하는 총 칼로리가 소비하는 칼로리보다 많을 때 발생하므로, 보충제도 전체 칼로리 섭취량의 일부로 생각하고 조절하는 것이 중요합니다. 즉, 보충제 포함 전체 식단에서 적정 칼로리를 유지하면서 단백질 섭취를 늘리면 근육량 증가에 집중하며 건강하게 체중 관리를 하실 수 있습니다.
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.
단백질 보충제를 섭취하는 목적이 근성장 및 근력 유지라면 섭취하여도 좋지만
과도하게 섭취하면 통풍 등의 질환 위험을 높이기때문에 유의하시길 바랍니다.