건강관리
단백질 보충제 섭취해도 되는지 궁금해요
헬스를 하고 있는데 단백질 보충제를 섭취해도 되는지 궁금해요 몸무게가 좀 많이 나가서 혹시 보충제를 먹고 그게 살로 갈까봐 걱정이되서 물어봅니다!!
근육량을 늘리고 싶어서 질문드려요
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2개의 답변이 있어요!
영양적인 측면에서 단백질은 근육의 성장과 회복에 매우 중요한 역할을 하며, 운동 후의 적절한 단백질 섭취는 근육량 증가 목표 달성에 도움을 줄 수 있으며, 보충제는 이를 편리하게 보충하는 하나의 방법입니다. 단백질 보충제 섭취 자체가 무조건 살을 찌게 만드는 것은 아닙니다. 체중 증가는 하루 동안 섭취하는 총 칼로리가 소비하는 칼로리보다 많을 때 발생하므로, 보충제도 전체 칼로리 섭취량의 일부로 생각하고 조절하는 것이 중요합니다. 즉, 보충제 포함 전체 식단에서 적정 칼로리를 유지하면서 단백질 섭취를 늘리면 근육량 증가에 집중하며 건강하게 체중 관리를 하실 수 있습니다.
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.
단백질 보충제를 섭취하는 목적이 근성장 및 근력 유지라면 섭취하여도 좋지만
과도하게 섭취하면 통풍 등의 질환 위험을 높이기때문에 유의하시길 바랍니다.