개인적인 경험으로, 말씀드리겠습니다.
체질이 다를수 있다는점, 인지하시구요
먼저 비만인 사람은 모든 신진대사가 원활하지 않습니다. 우선은 규칙적인 식사습관부터
권장해드립니다.
저는 매일 한끼만 섭취 했습니다.
오저11시에 무조건 한끼!! 그리고는
종일 굶습니다. 물은 먹고싶은 만큼 마셔주고요
저렇게 하루한끼만, 정해진 시간에 먹게되면
신체가 저기에 마춰서 변합니다.
저시간에만 허기가지고 배가 고픈 신호를 보내어서, 다른시간대에는 밥생각이 잘나지 않습니다.
저는 과격한운동은 피하고, 40분거리의
직장과 집을 주로 퇴근하면서, 약간의 빠른걸음으로 걸어서 퇴근하곤 했습니다.
의욕이 앞서서 모든걸 과하게 하는거보다
규칙성을 정해놓고, 꾸준하게하시는것이
비만에서 조금이나마 멀어지는 방법입니다.
요약하자면
1.식사시간 정해서 하루한끼식사
약 15일여정도 하시면 위가 줄고, 식욕이 억제됩니다
2.운동시간은 때를 가리지는 않고, 편하신 시간대에, 30분이상의 유산소 위주로 해주시는게
좋을듯 합니다.
이2가지만 한달여동안 꾸준히 해보신다면
느낌이 오실겁니다. 힘듭니다. 견뎌내셔야해요
저는 이런방법으로 한달만에 10kg을 감량했습니다.
부족한 답변이지만. 꼭 참고하시고
일상에 활용하십시요 꾸벅