스포츠·운동
근육이 빠질까봐 두렵습니다.....
거의 매일 농구를 2~4시간 정도 합니다.
최근에 농구 대회를 준비하느라 농구 시간을 거의 4~5시간으로 늘리고 끝난뒤 피곤해서 항상 헬스를 못가곤 했습니다.
근데 항상 쉬어야 하는것도 알지만 헬스랄 안가서 살찌고 근육이 빠질까봐 걱정이되어서 제대로 쉬지도 못하고 있습니다.
헬스를 안가면 근육이 빠지긴 하겠지만, 농구를 계속 꾸준히 하고 있으니 어느정도는 유지가 되겠죠?
전문가분들의 의견이 궁금합니다
2개의 답변이 있어요!
매일 농구 2-5시간이면 기본 근육은 충분히 유지됩니다.
특히 하체와 코어는 자극이 많아 잘 유지될 겁니다.
다만 상체 자극은 적어 오래 쉬면 조금 빠질 수 있습니다.
영양을 잘 챙기고 너무 무리하지 않는 게 오히려 근손실 방지에 좋습니다.