건강관리
헬스를 한 직후, 단백질 섭취 전에 당(류)를 먹는 이유가 있나요?
영양학적으로 왜 공급을 해줘야 하는 것인지 알고 싶습니다.
보통 단백질만 섭취를 해주면 되는줄 알았는데 말이죠.
그렇다면 무엇을 먹는 것이 좋은건가요?
1개의 답변이 있어요!
안녕하세요.
무산소 운동을 하고 단백질 섭취 전에 당을 먹는 이유는 아래와 같은 이유가 있으며, 도움이 되는 부분입니다.
에너지 공급
당은 운동 전 에너지를 제공해줄 수 있습니다. 무산소 운동은 주로 긴 시간 동안 신체를 사용하게 되므로, 충분한 에너지가 필요합니다. 이때 당을 섭취하면 운동에 필요한 에너지를 빠르게 공급할 수 있습니다.
근육의 탄력성 증가
당은 근육 내의 글리코겐을 생성해줍니다. 글리코겐은 근육 내부에 저장되어 근육을 힘있게 유지시켜줍니다. 이를 통해 무산소 운동을 통해 긴 시간 동안 근육을 사용하더라도 근육의 탄력성이 유지되어 피로를 줄일 수 있습니다.
단백질 합성 촉진
당을 먹으면 인슐린이 분비되는데, 인슐린은 단백질 합성을 촉진시켜줍니다. 이를 이용하여 운동 전 당을 섭취하면 단백질 섭취 시 단백질 합성이 더욱 효과적으로 이루어질 수 있습니다.