불면증이 심해졌어요 해결방법이 있을까요?
아침에 늦게 일어나거나 빨리 일어나도 새벽까지 잠을 도통 못자네요 핸드폰을 내려놔도 눈만 감고있지 잠이 도통 오질 않아 삶의 질이 떨어지는거 같아요. 약으로 해결하는 방법 말고 다른 방법이 없을까요?
안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 황석제 심리상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.수면에 좋은 방법을 알려드리겠습니다
꾸준히 해보시길 바랍니다.
첫번재, 낮동안 활동을 늘려보세요
두번째, 자기전 휴대전화 전자기기 사용을 하지 않으면 좋습니다
세번째, 수면을 위해 누웠는데 30분이상 잠이 안온다면 자리에서 일어나 산책을 하시거나 따듯한 차를 마셔서 기분전환을하시면 도움이
될겁니다.
위의 방법을 꾸준히 해보시고 잘안된다면 병원진료를 받아보시길 바랍니다.
