헬스에 대해 귱금한게 있어용~~~~

Question

제가 헬스를 시작 했는데요

가슴, 삼두

등, 어깨

하체, 이두

루틴으로 월화수목금토일 반복 하고 있는데요

이대로만 하면 될까요???

Answer 1

정확한 정답은 없습니다.

지금 현재 그대로 운동하시더라도 진문자의 체력이 받쳐준다면 나쁘지않습니다.

쉬는 날이 없더라도 매일 운동부위가 달라지면 괜찮을겁니다.

Answer 2

홀수 상체 짝수일 하체 주말 근육휴식기 저는 이렇게 바라봅니다 근육 휴식기도 매우 중요합니다 하루는 상체를 하루는 하체를 병행하면 효과는 좋아진다고 봅니다

Answer 3

현재 부위별로 잘 나누셨지만, 주 7일 내내 쉬지 않고 운동하는 것은 피하는 것이 좋습니다. 근육은 평소 챙겨 드시는 삶은 계란이나 바나나 같은 영양을 흡수하며 휴식할 때 성장하므로, 주 1~2회의 휴식일은 필수입니다.

​또한, 근육의 쓰임새가 비슷한 부위끼리 묶어주면 회복과 성장 효율을 훨씬 높일 수 있습니다.

​밀기(Push): 가슴, 어깨, 삼두

​당기기(Pull): 등, 이두

​하체(Legs): 하체 및 복근