초보자 맨몸운동 추천해주세요!

30대중반 남입니다.

그동안 헬스는 거의 안하고 살아서

현재는 푸시업 정자세로 하나도 힘들어서 벽집고 푸시업 하는데요. 초보자가 할 수 있는 맨몸 운동 추천해주세요.

푸시업바, 5kg 아령 2개 집에 있습니다. 감사합니다.