팔목이 굵어지는 운동법 궁금합니다.

Question

안녕하세요.평소 팔목이 너무 가늘어서 고민입니다.따라서 악력도 많이 딸리는 편이고요.일상에서 도움이 되는 운동법 궁금합니다.

Answer 1

팔목을 운동하기는 쉽지 않습니다.

일단 악력기를 이용 해보세요

손아귀 힘을 기르면서 팔목도 함께 힘이 들어가서 운동이 됩니다.

그리고 아령을 잡으시고 손바닥이 보이게 손을 돌린다음

앉아서 팔굼치를 무릎에 두고 손목을 위로 아래로 움직이면서 운동을 하시면

팔목에 운동이 됩니다.

처음부터 무게를 늘리지 마시고, 작은 무게를 이용하여 점점 올려보세요

Answer 2

팔힘을 키우려면 일단 팔어 살과 근육이 있어야 하기에 많은 단백질 섭취가 중요하고 팔굽혀펴기와 웨이트 들어올리는 꾸준한 운동이 도움됩니다

Answer 3

안녕하세요. 온화한돌고래 유니파파입니다. 팔목을 굵게하는것은 유전적인 요인이 가장 크게 작용됩니다.

하지만 전완근운동을 통해 어느정도는 굵게 만드실 수 있습니다. 인터넷에 전완근 운동법을 검색하셔서 해당운동을 진행하신다면 효과를 보실거라 생각됩니다.

Answer 4

아령 손에 쥐고

팔목 깔짝 깔짝 위아래로

해주는 운동을 많이해 주세요

이러면 팔목에 좋습니다.

물론 잠깐 이렇게 한다고

굵어지는건 아니고 꾸준하게

해주셔야 됩니다.