휴식 강박증? 같은게 있어요...30대 직장인 입니다

Question

학창시절 공부도 노는것도 실패했던 평범이하로 살아왔던 사람인데요.. 그래서 처음으로 열심히 공부해본 것도 27살 별거아닌 국가공인 자격증도 아닌 실용수학(중1) 자격증 공부로처음해봤어요.. 동기부여도없엇고 꿈도없었는데 갑자기 즉흥으로 초등 수학강사가 되고싶어서 미친듯이 공부해서 강사가 되었어요. 성실함과 노력으로 해내긴 했는데 진짜 처음보는 내용들이 많아서 안챙피하려고 공부하고 인강듣고 수업준비하며 5년 넘게 살아왔습니다. 그런데 매일 수업준비하다보니 주말에도 뭔가 공부안하거나 인강 안들으면 큰일날거같고 강박이 생겼어요.

나같은 쓰레기가 선생이 되었으니 노력해야한다고 스스로 생각하면서.. 주말에도 아침 7시 기상, 계획짜서 공부하고 뭔가해야 맘이 놓여요.. 어뜨카죠?

Answer 1

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.

5년 동안 정말 열심히 노력해서 그 목표를 이룬 것만 봐도 정말 대단하신 것 같습니다. 질문자님은 쓰레기가 아니에요. 이렇게 노력해서 성취한 것만 봐도 정말 대단한 분이라는 것이 느껴집니다. 그렇게 열심히 살아왔기 때문에 질문자님이 완벽하게 해야한다는 강박이 생긴 것 같아요. 내가 이렇게 힘들게 이뤘는데 이거를 계속해서 유지하고 완벽하고 이 자리를 잃고 싶지 않다라는 강박이 지금 상황을 만든 것 같아요. 그래서 일단 이 강박의 원인을 찾아서 해결을 해야 할 것 같습니다. 개인적으로 전문적인 상담과 치료를 한 번 받아보는 것이 좋을 것 같아요. 강박장애는 그 원인을 찾아서 해결할 수 있는 인지행동치료를 통해서 한번 경험을 해보세요. 치료를 병행하면서 쉬는 휴일날 주말에는 본인만의 건강루틴을 새로 만드는 것이 중요합니다. 7시 기상이 아니고 알람을 늦게 맞추어 충분한 수면과 휴식을 취할 수 있게 해주고 운동을 한다던지 새로운 취미를 만들어서 강박에 대한 생각을 버리고 시선을 분산하면서 나만의 건강루틴을 만들어주세요!