잘 때 한두번씩 깨면 정말 몸에 나쁜 걸까요?

Question

성별

남성

나이대

29

기저질환

없음

복용중인 약

없음

안녕하십니까. 최근 들어 자다가 중간에 깨는 일이 잦아졌는데요. 크게 스트레스를 받거나 몸이 나쁘다고 느끼는 건 없는데 자다가 깨는 일이 다소 잦아졌습니다.

혹시 어떤 문제로 인해 이런 일이 일어나는 걸까요??

Answer 1

안녕하세요. 김선도 의사입니다.

수면장애가 있을 경우 깊은 잠을 청하지 못하고 자주 깰 수 있습니다.

가까운 정신건강의학과 진료 권유드립니다.

Answer 2

안녕하세요. 김경태 의사입니다.

수면의 깊이가 깊지 않다면 수면중에 꺨수도 있습니다.

수면무호흡과 같은 질환은 없는지 확인해야합니다.

Answer 3

안녕하세요. 최병관 의사입니다.

현재 수면 중 자주 깬다면 수면의 질이 저하되어 있는 것은 아닌지 확인해보는 것이 좋겠습니다.

좋은 수면을 취하기 위해서는 생활 습관 및 환경이 매우 중요합니다. 우선 침실이 충분히 아늑한지, 암막이 잘 되어 있는지, 침대에서 다른 작업등을 하지 않는지 확인하는 것이 좋습니다. 침대는 오로지 잠을 자거나 성인이라면 성생활을 위해서만 사용하시는 것이 추천됩니다.

또 잠이 오지 않으면 침대에서 잠을 들려고 애쓰기 보다는 가벼운 독서나 공부등을 하며 잠이 오면 다시 잠자리에 드는게 좋습니다. 취침 전 티비시청 혹은 핸드폰을 조작하는 것은 수면을 방해합니다.

그리고 적당한 운동을 통해 신체가 정상적인 리듬을 갖게 하고 수면에 취할 수 있게 규칙적으로 운동하는 것이 추천됩니다. 그리고 수면을 위해 술에 의존하는 것은 매우 좋지 않은 습관으로 수면 유도에는 일부 효과가 있더라도 수면을 제대로 취하지 못해 불면증을 더욱 악화 시킵니다. 또한 카페인 섭취는 적절하게 하루에 커피는 두 잔 이상 드시지 않는 것이 좋습니다.