등산중 무릎통증이심할때좋은하산방법이있나요?

Question

등산도중무릎에심한통증을느껴서뒤로도걸어보고덜굽힌상태로도걸어봤는데통증완화시키는좀더효과좋은방법이있을까요?

Answer 1

안녕하세요. 보통의일상입니다. 무릎이 아프다면 하산할때 더욱 조심해야되는데요 등산스틱을 이용해서 체중을 분산시키면서 내려오세요 아니면 하산할때 케이블카를 이용할수 있는 산이 있으면 타시기 바랍니다

Answer 2

안녕하세요. 진지한갈매기26입니다. 무릎 통증이 심할 때는 무릎 보호대를 착용하는 것이 좋고 등산 스틱을 가지고 가시면 좋습니다.

Answer 3

안녕하세요. 겸손한잠자리48입니다.

등산 스틱을 이용해서 등산하는 것이 좋으며

일정 시간 동안 쉬어 주셔야 합니다.

내려오실 때 무릎에 무리가 갈 수 있으므로 주의하셔야 합니다

Answer 4

앞에서 말씀하셧듯이 등산스틱 무릎보호대착용하신게 좋구요 조금보태자면 살짝뒷꿈치를들어서 종아리힘을. 써주면서 체중을. 분산시키면 무릎에통증이 줄어들거라. 생각됩니다 하체운동으로근력을 더욱키워주시면 더욱좋겟지요

Answer 5

안녕하세요. 작은소쩍새258입니다.

하산시에는 무릎보호대를 착용하고 스틱을 이용해서 몸의 무게가 분산되어 무릎에 집중안되도록 하면서 하산해야 합니다 무릎보호대가 없으면 임시방편으로 등산용스카프로 무릎부위를 감싸서 묶으면 조금나을겁니다

Answer 6

안녕하세요. 화려한텐렉156입니다.

무릎보호대를 착요 하시고 등산스틱을 이용하여 천천히 내려오면 등산스틱이 무릎에오는 충격을 분산시켜주기 때문에 통증을 완화시킬 수 있으실것 같습니다.

Answer 7

안녕하세요. 숙연한콘도르117입니다.

그정도로 무릎이 아프신 경우에는 등산을 쉬어 주시고 취료를 받으시길 권해 드립니다.

그대로 계속 등산이나 운동을 할 경우 더 악화되어 치료가 어려워 질수도 있거든요.. 꼭 등산을 하셔야 한다면 촤대한 조심하시고 무릎 압박 보호대를 하시면 통증은 좀 덜 할수 있습니다.