탄수화물을 조금 먹는 것이 정말 피부에 좋은가요?
질문 제목 그대로 입니다.
저탄고지를 할 경우 피부가 좋아진다는 후기를 많이 보았습니다.
그래서 궁금한 것이 진짜 탄수화물을 줄이면 피부가 정말 좋아지나요?
전문가님들의 답변 기다립니다!
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.
네 좋답니다.
탄수화물이 부족하게 되면 피부에 영양분을 줄수 있는게 떨어지기 때문이랍니다.
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.
탄수화물을 줄이면서 갑작스러운 혈당 변동이 줄어들면서 피부의 염증 반응이 감소하는 경우가 많습니다. 이로 인해 피부의 상태가 개선되는 경험을 할 수 있습니다.
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.
당분과 가공되어있는 탄수화물을 과도하게 섭취하면
피부 건강에 좋지않기때문에 이를 조절하는 것이 피부 건강에 도움이 될 수 있습니다.
흔히 정제된 탄수화물이나 설탕이 많이 포함된 음식을 과다하게 섭취하면 혈당이 빠르게 상승하고 인슐린 분비가 촉진됩니다. 이러한 급격한 혈당 및 인슐린 변화는 체내 염증 반응을 증가시킬 수 있다고 알려져 있습니다. 염증은 여드름과 같은 피부 트러블을 악화시키거나 발생시키는 요인이 될 수 있습니다. 따라서, 정제된 탄수화물이나 단 음식의 섭취를 줄이는 것은 혈당 변동성을 완화하고 염증을 감소시켜 피부 건강에 긍정적인 영향을 줄 수 있습니다. 하지만, 피부 건강은 탄수화물뿐만 아니라, 전체적인 식단의 균형, 충분한 수분 섭취, 생활 습관 등의 다양한 요인의 영향을 받습니다. 극단적으로 탄수화물을 제한하기보다는 건강한 탄수화물을 적정량 섭취하며 균형 잡힌 식단을 유지하는 것이 중요합니다.